Como se sentir mais relaxado em todas as áreas da vida
Você já ouviu falar que dormir e descansar não são a mesma coisa? É muito comum que mesmo depois das 8 horas de descanso recomendada por médicos e especialistas, uma pessoa ainda acorde se sentindo cansada e sem energia.
Descubras 7 formas de descanso que quando equilibradas podem melhora nossa qualidade de vida.
1- Descanso físico
O mais popular dos tipos de descanso se divide em duas partes: o passivo e o ativo.
Para alcançar o descanso físico o tipo ativo envolve os clássicos dormir e tirar uns cochilos. Mas outras atividades também são bem-vindas para esse fim, como, aquelas atividades com propósito restaurador, como yoga, alongamento e massagem terapêutica.
2- Descanso mental
Irritabilidade e insônia ou a sensação de cansaço mesmo logo depois de acordar. Esses são os sintomas de que seu corpo está precisando de um descanso mental.
O que pode ajudar são pequenas pausas durante o trabalho. Vale praticar algum exercício físico, uma meditação, uma faxina na casa, cozinhar ou qualquer outra atividade que você possa fazer sem precisar pensar muito e gastar toda sua energia mental. Você também pode manter um bloco de notas ao lado da cama para anotar quaisquer pensamentos insistentes.
Assim, você não corre o risco de esquecê-lo se for algo importantes e ainda diminui a ansiedade de se policiar para lembrá-lo.
3- Descanso sensorial
Reduzir o uso de telas já está na listinha de muitas pessoas. Luzes brilhantes, telas de computador, ruído de fundo e várias conversas muito altas — online ou pessoalmente— podem fazer com que nossos sentidos se sintam sobrecarregados.
Momentos intencionais de privação sensorial podem facilitar o sono e melhorar significativamente a sensação de descanso no final do dia.
4- Descanso criativo
Solucionar problemas, ter novas ideias e insights exige bastante da gente. E quando estamos cansados criativamente, esbarramos em uma grande dificuldade de alcançar o nosso melhor.
Descansar o criativo envolve entrar em contato com a natureza, obras de arte, se alimentar de filmes, músicas e viajar. Precisamos correr atrás de novas ideias, novas bagagens e referências que vão nos ajudar a lidar com nossos problemas e até criar e desenvolver uma nova ideia, seja ela simples ou grandiosa.
5- Descanso emocional
O descanso emocional está em dia quando podemos compartilhar e trocar pensamentos e sentimentos de forma saudável com nossos amigos familiares e companheiros, quando conseguimos socializar sem esgotar nossas energias.
É facilmente notado quando nos afastamos daqueles que gostamos sem nenhum motivo aparente.
6- Descanso social
O ser humano é um ser coletivo. Precisamos estar rodeados por sociedade, em menor e maior grau, mas em algum momento essa interação é necessária.
Para alcançá-lo, é importante estarmos sempre cercados de pessoas que gostamos e amamos, que trazem sensação de conforto e acolhimento. Energia negativa deve fica bem distante.
7- Descanso espiritual
A falta de descanso espiritual é facilmente notado quando estamos frustrados com algum (ou alguns) aspectos de nossas vidas.
Pertencimento, amor, aceitação e propósito vêm junto com o descanso espiritual. Para alcançá-lo é ideal envolver-se com atividades que nos conectam conosco. Seja alguma religião ou meditações regulares.
Como você pode ver, apenas dormir pode não ser o suficiente para nos restaurar ao ponto de nos sentirmos descansados. Então é hora de começarmos a nos concentrar em obter o tipo certo de descanso que precisamos.
É importante lembrar que é sempre recomendado procurar auxílio médico e realizar check-ups regulares para garantir o bem-estar e saúde completos.
Texto inspirado em ‘Os 7 tipos de descanso que toda pessoa precisa’ do ideas.ted.com
Escrito por Gabriella Santos, Writer na SMI
